| STRESS |
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Stress ist starke körperliche und seelische Belastung, die zu Schädigungen führen kann. Stress entsteht im Kopf, es folgen permanente Überbeanspruchungen und Überforderungen und diese verursachen wiederum körperliche und seelische Schädigungen.
Was verursacht Stress?
• jeder Job mit verantwortung-
svoller Position
• Leistungsdruck, Anforderung
• Herausforderungen
unangemessen zur Ausbildung,
Einschulung, Erfahrung
• Last der Verantwortung
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Wie sehen die Alarmsignale aus?:
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psychischer Art: Permanente Spannungsgefühle, Ärger, Angst, Frustration, innere Unruhe, Unzufriedenheit, Denkblockaden, Fehlen von Emotionen, Depressionen...
körperlicher Art: Nervosität, Energieverlust, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Muskelverspannung, erhöhter Blutdruck, Krankheitsanfälligkeit....
Symptome im Berufsleben: Frustration über fehlerhafte Resultate, Qualitätsverlust der Arbeitswelt, unfähig Prioritäten zu setzen, Terminüberlastung mit ungenügender Vorbereitung, Verzetteln mit Belanglosigkeiten, Konflikte mit Vorgesetzten und Untergeordneten, Verzicht auf Urlaub, Arbeit zu Hause am Abend und am Wochenende, Unlust für Diskussionen über aktuelle Probleme und Zukunftsaussichten, Konzentrationsmangel und erhöhte Vergesslichkeit
Symptome im Privatleben: keine aktive Teilnahme am Familienleben, keine Entscheidungen, Lustlosigkeit, zu spätes nach Hause kommen, keine Zeit für die Familie, keine Stellungnahme zu Problemen, kein Verlangen nach sportiver Tätigkeit |
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| Tipps zur Stressvermeidung: |
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Es ist wichtig, sich die Zeit besser einzuteilen, sich über Bedürfnisse und Gefühle im Klaren zu sein und darüber zu reden!
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Gönnen Sie sich Erholungsphasen und ausreichend Schlaf! |
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Finden Sie heraus, bei welcher Betätigung Sie sich entspannen können.
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Bei besonderer Angespanntheit tun Sie einfach einmal etwas anderes: Gehen Sie spazieren oder drehen Sie das Radio auf.
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Regelmäßige Bewegung, wie z.B. Laufen, Gehen, Radfahren etc., ist ein erfolgreiches Mittel gegen Stressabbau!
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Probieren Sie Entspannungsmethoden wie Muskelentspannungsübungen! Wie wäre es zur Abwechslung mit dem Erlernen von Yoga oder autogenem Training?
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Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor. |
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Es muss nicht immer alles perfekt sein. |
Wenn Stress für Sie ein besonderes Problem darstellt, reden Sie mit Ihrem Arzt, Psychotherapeuten und Psychologen.
Quelle: http://www.isch.at/, http://www.einherzfuerwien.at/, http://members.eunet.at/wreiterer/text5.htm
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Angebote in der Leopoldstadt:
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Dantien Shiatsu- & Gesundheitspraxis
Angebote: Pilates, Yoga, Qui Gong-Taiji,…
Ort: 2., Praterstr. 17/2/13
Infos: Georg Vetchy Tel: 0676/930 77 05
Mag. Karin Glassl Tel: 0676/50 39 639
Fachinstitut für Mentaltraining und Massage
Angebote: Mentaltraining, Hypnose, Massage,...
Ort: 2., Engerthstraße 249/Stg.5/Tür 2
Infos: 728 38 59 o. 0699/111 74 480;
Email: winkelhofer@yahoo.com
Praxis für holistische Kinesiologie
Angebote: Kinesiologie, Antistressbehandlung, Aromatherapie, Bauchharmonisierung, Dorn und Breuss, Kopfschmerzenstrategien, Kristallarbeit,...
Ort: 2., Stuwerstraße 30
Infos: Frau Pötsch 0676/690 30 49;
http://www.selbstheilung.or.at/
Psychologisch-logopädische Gemeinschaftspraxis/Praxis für Psyche und Körper
Angebote: Klinische Psychologie: Diagnostik, Therapie, Supervision, Coaching, autogenes Training,...
Ort: Im Werd 7/9, 1020 Wien
Infos: 216 17 10;
mag.a.pfleger@wienonline.com
Trainerinnen im Bereich Stress/Entspannung im 2. Bezirk:
Mag. Erika Wiebogen - 2., Wittelbachstrasse 4; Tel.: 0699/126 77 991 o. 280 14 32
Mag. Angelika Kail - 2., Malzgasse 18/1; Tel.: 0699/194 222 76
Mag. Helga Holczik - 2., Schreygasse 6/4a, Tel.: 214 51 87
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Weitere Informationen bzw. Hilfe finden Sie hier:
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http://www.wien.gv.at/ma15/gesundheitsberatung/stress.htm
Allgemeine Informationen zum Thema Stress
http://www.wecarelife.at/CDA_Master/1,3008,4029_7991_0,00.html
Allgemeine Informationen zum Thema
http://www.arbeiterkammer.at/www-400-IP-1487-AD-1482.html
Checkliste zur Früherkennung von Stress
http://www.arbeiterkammer.at/pictures/d4/Stress_in_der_Arbeitswelt.pdf
Broschüre ‚Stress in der Arbeitswelt’ |
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Diese Seite wurde zuletzt aktualisiert am: 01.09.2004
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