| RAUCHEN |
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| Tipps zum Reduzieren des Zigarettenkonsums: |
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Zögern Sie jeden Morgen das Anzünden der "ersten Zigarette" länger hinaus.
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Kaufen Sie Ihre Zigaretten nicht (mehr) auf Vorrat. Kaufen Sie erst dann eine(!) neue Packung, wenn die alte ganz leer ist. |
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Zögern Sie jede Zigarette, die Sie sich anzünden wollen, um 5 Minuten hinaus. Dehnen Sie diesen Zeitraum danach immer weiter aus.
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Stecken Sie sich stattdessen ein Bonbon oder eine Kaugummi (oder ähnliches) in den Mund und beschäftigen Sie sich auf andere Weise.
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Versuchen Sie Orte und Gelegenheiten, wo viel geraucht wird oder wo Sie selbst gerne rauchen, zu vermeiden oder zumindest zu minimieren.
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Bei Anspannung, Stress oder Aufregung sollten Sie erst einmal durchatmen und sich entspannen, um so den häufig automatisierten Griff zur Zigarette zu vermeiden.
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Tragen Sie keine Feuer mehr bei sich. So wird Ihnen bewusster, wann Sie eine Zigarette rauchen, denn Sie müssen jedes mal vorher eine andere Person fragen. |
Quelle und weiterführende Informationen: http://www.rauchfrei.de/start.htm
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| Plattform ‚Jetzt Aufhören!’ |
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Das Netzwerk der Österreichischen Ärzteschaft gegen Rauchen" möchte jedem entwöhnungswilligen Raucher die Möglichkeit bieten, rasch einen gut ausgebildeten Experten zu finden. Eine Reihe von ÄrztInnen hat diese Plattform gegründet, um allen Rauchern eine effiziente Hilfe anbieten zu können. Im Rahmen des Netzwerkes entstehen österreichweit sogenannte Unterstützpunkte. Das sind ÄrztInnen, die eine entsprechende Schulung zur Raucherentwöhnung absolviert haben und sich deshalb auf diesem Gebiet besonders gut auskennen.
Homepage: http://www.aufhoeren.at/
Es gibt folgende ÄrztInnen mit entsprechender Schulung in der Leopoldstadt:
Fleischer, Dr. Johannes - 2., Praterstraße 78/1/2; Tel: 0699/17 03 00 33
Junker, Dr. Wilfrid (Facharzt für Lungenkrankheiten) - 2., Vorgartenstr. 158/1/1/1;
Tel: 728 68 81
Wenig, Dr. Peter (Arzt für Allgemeinmedizin) - 2., Engerthstr. 249 - 253/Stg. 10;
Tel: 729 39 01
Raucherentwöhnung in der Leopoldstadt:
• Fachinstitut für Mentaltraining und Massage
Ort: 2., Engerthstraße 249/Stg.5/Tür 2
Infos: 728 38 59 oder 0699 /111 74 480; winkelhofer@yahoo.com
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| Weiterführende Informationen erhalten Sie hier: |
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Raucherberatung der Stadt Wien - Tel. 01/531 14 876 39
http://www.gesunde-leopoldstadt.at/herz-kreislauf/risikofaktoren.html
Informationen zum Risikofaktor Rauchen
http://www.nicotineinstitute.com/
Gegründet zur Reduktion der tabakassoziierten Gesundheitsstörungen
Informationen und Hilfe zum Aufhören für RaucherInnen, Links, Publikationen
www.bzga.de
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung mit umfassenden Informationen "zum rauchfrei werden" auf den Seiten:
http://www.rauchfrei-kampagne.de
http://www.rauchfrei-kampagne.de/ja_ich_werde_rauchfrei
http://www.netdoktor.at/Teste-Dich-Selbst/fakta/rygetest.htm
Test auf Nikotinabhängigkeit
www.raucherportal.de
Diese Internetseiten bieten ausführliche Informationen rund um die Gefahren des Rauchens. Außerdem helfen Tipps zur Entwöhnung und Erfahrungsberichte beim Aufhören. |
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Diese Seite wurde zuletzt aktualisiert am: 01.06.2005
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