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Frühjahrsmüdigkeit: Wachen Sie auf!

Die Natur erwacht und Sie schlafen ein? Dann sind Sie wahrscheinlich - wie viele ÖsterreicherInnen - der Frühjahrsmüdigkeit zum Opfer gefallen. Die besten Gegenmittel sind garantiert rezeptfrei: Bewegung, frische Luft, vitaminreiche Kost und genügend Schlaf. Und vergessen Sie nicht, auch Ihrer Seele etwas Gutes zu tun!

Eigentlich sollte man denken, dass die ersten warmen Sonnenstrahlen und die erwachende Natur richtige Muntermacher sind. Aber das Gegenteil ist der Fall: 50 bis 80 Prozent der ÖsterreicherInnen fühlen sich ausgerechnet im Frühling schlapp und müde.

Die Gründe für die kollektive Mattheit sehen MedizinerInnen in zwei Faktoren: Erstens ist der Serotonin-Spiegel nach dem kalten, dunklen Winter im Keller. Der Speicher muss sich erst langsam wieder mit dem "Gute-Laune-Hormon" füllen - dafür braucht der Körper viel Licht! Zweitens macht dem Kreislauf, dem Immun- und dem vegetativen Nervensystem der Wetterumschwung mit ständigem Wechsel zwischen warm und kalt zu schaffen.

Die besten Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Sie sind der Frühjahrsmüdigkeit aber nicht hilflos ausgeliefert. Hier die besten - garantiert rezeptfreien - Gegenmittel:

 Bewegung

Flottes Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen bringen Ihren Kreislauf wieder in Schwung. Achten Sie auf viel Bewegung im Freien, so schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe! Denn auch frische Luft und Sonnenschein vertreiben die Müdigkeit. Aber auch Tanzen ist eine gute Bewegungsmöglichkeit und beschwingt zudem auch die Seele.

 Sonne tanken


Wie gesagt: Frischluft und Sonne wirken für das Wohlbefinden und die Seele wahre Wunder. Durch das helle Sonnenlicht wird der Serotonin-Speicher aufgefüllt. Effektes. Auch sportliche Aktivitäten sollten ein Genuss und kein „Muss“ sein!
 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente

Die richtige Ernährung macht's: Beginnen Sie den Tag gesund, am besten mit Müsli, Obst, Joghurt und frischen Fruchtsäften. Bei den Mahlzeiten sollte Gemüse überwiegen, Fleisch nur die Beilage bilden. Als Snack zwischendurch versuchen Sie es mit frischem Obst und Gemüse (Salat, Karotten, etc.) oder Vollkornbrot. Und: Essen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt als drei große. So wird der Organismus weniger belastet.

 Nikotin und Alkohol meiden


Zigaretten "killen" die Vitamindepots im Körper, zu viel Alkohol verhindert einen erholsamen Schlaf. Und dieser ist jetzt sehr wichtig!

 Tipps zur Entspannung


Tolle Rezepte gegen die Frühjahrsmüdikeit sind auch stimulierende Wechselduschen, die Herz, Kreislauf und Immunsystem stärken. Der Gang in die Sauna beruhigt die Nerven und regt die hormonproduzierende Nebennierenrinde an - die dann auch mehr Serotonin liefert. Ebenfalls eine gute Möglichkeit, den Tag entspannt ausklingen zu lassen: ein warmes Bad, eine wohl tuende Massage oder Aromatherapie. Mit den duftenden Ölen lässt sich die Stimmung aufhellen, vor allem Zitrusfrüchte wirken anregend und konzentrationsfördernd.
Gönnen Sie sich außerdem genügend Schlaf!
 Verwöhnen Sie sich selbst

Auch die Seele will in Schwung gebracht werden. Gönnen Sie sich hin und wieder etwas: Eine neue Frisur, hübsche Frühjahrsgarderobe oder ein Wochenendausflug könnten der perfekte Start in den Frühling sein und für gute Laune sorgen!

Diese Seite wurde zuletzt aktualisiert am: 29.03.2006