• Die Füße sollten hüftbreit mit der ganzen Fußsohle aufgesetzt sein.

• Gehen Sie in die Knie, um den Gegenstand zu heben. Beugen Sie die Beine dabei
   allerdings nicht mehr als 90 Grad.

• Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, um die Wirbelsäule zu stabilisieren.

• Die Last vorsichtig und keinesfalls ruckartig anheben.

• Atmen Sie bewusst: Erst tief einatmen, vor dem Anheben ausatmen.

• Wenn es nicht anders geht, und Sie aus dem Rücken heben müssen bzw. sich vorne
   herunterbeugen müssen (z.B. beim Ausladen des Kofferraumes), nutzen Sie
   Hilfestellungen, um sich abzustützen und den Rücken zu entlasten (z.B ein Bein auf
   die Stoßstange stellen).