Personen, die sich normalerweise an eine starre Routine im Tagesablauf halten und sich durch die Zeitverschiebung darin gestört fühlen, haben im Allgemeinen stärker unter dem Jetlag zu leiden. Kleinkinder sind meistens weniger anfällig für den Jetlag als Erwachsene.

Bis sich der Körper auf den neuen Tag-Nacht-Rhythmus eingestellt hat, können zwei bis vierzehn Tage vergehen. Die Dauer der Umstellung hängt von der Anzahl der überflogenen Zeitzonen, vom Alter und vom gesundheitlichen Zustand des Reisenden ab.

 Was kann man tun, um die innere Uhr so schnell wie möglich
 umzustellen ?

Beachten Sie folgende Tipps, damit der Jetlag Sie nicht so stark erwischt:

• Steigen Sie ausgeruht in den Flieger.
  
• Sorgen Sie dafür, dass Sie in den Tagen vor der Abreise ausreichend Bewegung haben.
  
• Versuchen Sie, Erkältungen oder Infekte zu vermeiden.
  
• Versuchen Sie, sich der Ortszeit am Zielort anzupassen.
  
• Sorgen Sie dafür, dass Sie in der ersten Nacht ausreichend Schlaf bekommen.
  
  

Sie können auch mit Ihrer Ernährungsweise Einfluss auf den Schlaf-Wach-Rhythmus nehmen. Leicht verdauliche, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel fördern den Schlaf, während eiweißreiche Nahrung eher stimulierend auf den Wachzustand einwirkt.